1. Calmar el estrés
De acuerdo con Ayurveda, un enfoque holístico para la salud del corazón requiere que alimentes el corazón emocional así como también el corazón físico. El corazón no es solo una bomba: es la fuente de todas las emociones, ya sea la alegría y la euforia o la tristeza y la frustración. El estrés mental y emocional puede interrumpir el corazón emocional. La práctica de la técnica de Meditación Trascendental ® dos veces al día se ha demostrado en estudios de investigación para ayudar a reducir la presión arterial, revertir el bloqueo arterial y mejorar la resistencia a todos los tipos de estrés.Maharishi Ayurveda suplementos de hierbas Worry Free y Blissful Joy nutren la mente y las emociones y contienen hierbas como Ashwagandha y Arjuna, reconocidas por su influencia positiva en la mente y el corazón emocional.2. Cultivar lo positivo
Aunque evitar el exceso de estrés es esencial para evitar que el corazón emocional se consuma, buscar activamente el bienestar mental y emocional puede ayudar a que el corazón emocional prospere. Ayurveda habla de ojas , la sustancia que mantiene la vida.El mejor subproducto de la digestión y el maestro coordinador de todas las actividades de la mente y el cuerpo, ojas conduce a la dicha, la alegría, la vitalidad y la longevidad. La fuerza interior y el equilibrio y el cultivo de actitudes y emociones positivas aumentan las ojas. Pase tiempo todos los días en aquellas actividades que le brindan esta satisfacción y felicidad. Escuche música tranquilizadora o edificante, disfrute de la serena belleza natural, practique una aromaterapia estimulante y disfrute de relajantes tés de hierbas. Mantenga una actitud positiva y aléjese de situaciones que lo angustien o enojen.3. Coma bien
Podría decirse que el paso más importante que puede dar hacia la salud del corazón es comer una dieta amistosa para el corazón. Para una sociedad acostumbrada a la comida rápida y comer en el camino, este también es posiblemente el paso más difícil de tomar y mantener. Pero hay cosas pequeñas que puede hacer para que su dieta sea más saludable para el corazón. Coma más porciones de frutas y verduras frescas; comience el día con manzanas o peras cocidas ; incluir almendras blanqueadas remojadas en su dieta; viste tus vegetales con jugo de lima fresco; y coma especias nocivas para el corazón, como pimienta negra recién molida y la cúrcuma especiada antioxidante .Elija alimentos frescos sobre alimentos procesados o sobrantes; comidas ligeras sobre las ricas, fritas; y alimentos calientes y cocidos sobre alimentos fríos y pesados. Un antioxidante equilibrado, Rasayana , como Amrit de Maharishi Ayurveda, es un excelente soporte nutricional, y las investigaciones publicadas confirman que Amritayuda a reducir el colesterol LDL, que se ha visto implicado en la acumulación de placa.4. Come con atención
La forma de comer es tan importante para la salud del corazón (y la salud en general) como lo que come. Comer moderadamente La "porción" ayurvédica ideal es la que cabe en tus dos palmas ahuecadas. No se salte las comidas, porque comer tres comidas a intervalos regulares todos los días "entrena" a su digestión para anticipar y digerir su comida.Estimule una digestión lenta con jengibre , sal y lima. Haga lassi , hecho al mezclar una parte de yogur fresco con tres partes de agua fría, con el almuerzo. Píllalo con comino molido asado y cilantro fresco para darle sabor. No grava su digestión comiendo tarde en la noche o comiendo una comida pesada en la cena.5. Limpiate de las toxinas
La placa arterial es ama - la materia tóxica que se acumula en los vasos sanguíneos debido a su fisiología no puede deshacerse de ella de manera eficiente. Ayurveda recomienda un programa de limpieza interna con cada cambio de estación para ayudar a su cuerpo a enjuagar ama.Los suplementos herbales Elim-Tox o Elim-Tox-O están formulados para limpiar el tejido adiposo ( medha ) del ama. Otras cosas que puede hacer para limpiar ama: beba mucha agua tibia durante el día; Acuéstese a las 10 pm para ayudar al cuerpo a purificarse durante el tiempo de purificación natural. consuma una dieta más ligera rica en fibra y antioxidantes de frutas, verduras, granos integrales y nueces; y evitar las drogas, el alcohol y fumar.6. Ejercicio moderado y regularmente
No tiene que hacer un entrenamiento extenuante cinco veces a la semana. La clave es la regularidad. Si sigues el principio ayurvédico de balaardh , ejercitarte a la mitad de tu capacidad, puedes ejercitarte todos los días sin forzar tus músculos. Caminar es un excelente ejercicio para todos y una excelente terapia también. La madrugada es ideal para dar un paseo de 30 minutos. No solo ayudará a tu corazón; lo preparará para el día al cargar su circulación y su metabolismo.7. Consigue tus Zzzs
Los estudios de investigación han relacionado la privación del sueño con problemas de presión arterial, depresión y otros factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Ayurveda considera el sueño tan importante como la dieta para mantener la salud. Practique los buenos hábitos a la hora de acostarse, favorezca las actividades relajantes y relajantes a medida que se acerca la hora de acostarse para ayudar a desconectar la mente de los sentidos. Mantenga su habitación libre de distracciones: televisión, computadoras y otro material relacionado con el trabajo. Mantenga una temperatura que sea cómoda. Use pijamas cómodos de algodón orgánico. Manténgase alejado de los estimulantes en la noche. Acuéstese a las 10 pm, temprano en la cama y levantarse temprano para mantenerlo saludable y enérgico durante el día.En resumen, encontrar el equilibrio
Desde la perspectiva ayurvédica, el corazón es la sede del prana (energía vital), que se mantiene mediante un delicado equilibrio de agni (el elemento de energía solar) y soma (el elemento de energía lunar). El exceso de estrés mental y emocional destruye el soma en el corazón. El corazón, como dijimos antes, es también el asiento de ojas, la sustancia dentro de nosotros que mantiene la vida y promueve la dicha y la longevidad. Para proteger y nutrir el corazón físico y el corazón emocional, es esencial promover soma y ojas. La salud del corazón se rige también por tres subdosis: Sadhaka Pitta (equilibrio emocional), Avalambaka Kapha (estabilidad y fuerza) y Vyana Vata. (flujo de sangre y latido), que, aunque presente en todas partes del cuerpo, tiene su asiento en el corazón.Soporte Cardiosuplemento nutricional de Maharishi Ayurveda está formulado para equilibrar todos estos factores ayurvédicos. La combinación de Corallium rubrum (Coral), Indian Tinospora y Sacred Lotus promueve soma. Shilajit (brea Mineral), Zinc, Mica y Regaliz promueven ojas. Arjuna, col rosa, regaliz, mica, tinospora india y Corallium rubrum (coral) pacifican a sadhaka pitta. Avalambaka Kapha es compatible con Shilajit (brea Mineral), Guggul, Zinc, Ostrea edulis (Oyster), Turbinella rapa (Conch), Cypraea moneta (Cowrie) y Hemidesmus indicus. Vyana Vata se equilibra con Guggul, Boerhavia, Mica y Regaliz. En particular, hay dos hierbas saludables para la salud en esta formulación: Arjuna, reconocido en ayurveda por su capacidad para pacificar a Sadhaka Pitta y alimentar tanto el corazón físico como el emocional; y Guggul.Fuente: Ayurvedanextdoor.com
